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Post by account_disabled on Jan 5, 2024 23:46:47 GMT -5
包括减少放松的时间 对于表明倦怠的症状迹象 人们可以观察到关于自己的六件事:1、感觉生活不那么快乐;2、疲劳,总是感觉疲倦。不热情 无聊又无聊,不想起床去上班。3.工作时不能集中注意力。4.开始对正在做的工作态度不好。或者以消极的方式看待世界 感觉自己能力较差 5. 感觉容易烦躁 6. 寻求帮助让自己有精力工作,如喝咖啡、抽烟等 如果您有上述任何症状,这个问题可以通过下班休息来解决。它会帮助您放松并感觉更好。但如果你觉得自己的生活仍然不快乐、不舒服,或者经常出现焦虑的症状。您可以向您家附近的公共卫生服务中心的官员咨询。或拨打24小时免费心理健康热线1323。 心脏康复是使心脏病患者恢复正常身心状态的过程,使其能够执行各种任务,包括预防疾病复发。调整危险行为,如减肥、控制饮食、戒烟、定期服药、减轻压力,以及“最重要的是锻炼身体”。 适当的锻炼会让患者拥有更强的心脏。 但如果不适当或过度,就会对心脏有害。对于心脏 WhatsApp 号码列表 病患者来说,最好的运动或心脏康复是咨询心脏康复专家的医生。专门为个人组织锻炼计划 如果您无法看医生,您可以按照以下原则轻松地自行开始: 1. 热身身体,例如伸展肌肉和关节,然后使用大肌肉活动。大约需要 5-10 分钟,例如先慢走再快走,这样可以使身体变暖。它有以下好处 : - 有助于减少对肌肉和关节的伤害 - 并有助于刺激心血管和肺系统连续工作20-60分钟 2. 持续运动期。增加运动强度。达到适当的水平 Ø 尽量持续20-60分钟 。 3、运动后轻柔地活动(Cool Down) 连续运动后,慢慢地逐渐降低运动强度,然后停止5-10分钟,然后伸展肌肉和各个关节。降温有以下好处: - 有助于防止头晕、昏厥和低血压 。 - 还有助于减轻运动引起的疼痛或损伤。 “吃药、球囊手术或手术只能解决问题,防止问题再次发生。需要改变习惯 两人饮食都要适量 经常锻炼 照顾好自己的心态,不要有压力,多休息,保证充足的睡眠,避免各种上瘾的东西和麻醉品。” 适当锻炼。 1.选择适合自己的运动类型。考虑健康问题 如果您有骨关节炎症状 避免跑步或跳跃,而是在水中锻炼,例如散步或水中有氧运动。 2.选择锻炼所需的装备,如穿运动鞋。穿透气的袜子。 3.在身体正常的情况下进行锻炼。如果您感觉不适 您应该等待至少 2 天痊愈后再开始锻炼。 4、饭后不要立即运动。饭后运动可能会导致绞痛、呕吐,并可能影响心脏。您应该在锻炼前至少离开 2 小时。 5、喝足够的水。因为如果身体脱水 你的心脏必须更加努力地工作。运动前后大约 1⁄2-1 小时应喝 1-2 杯水。通过查看运动后尿液的颜色,您可以轻松判断运动时是否补充了足够的水分。
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